多喝水、多運動和適度飲食(吃七分飽)是維持體態勻稱的不二法門。靠運動來瘦身，不但不會像節食一樣精神不振、營養不良，而且不會停頓下來後，辛苦得來的瘦身成果就迅速消失殆盡。但過量的運動會帶來肌肉痠痛，這是因為乳酸過度堆積造成，雖然3~5天就可以自行復原，但我們還是可以透過一些原則，避免運動帶來的痠痛。