分類彙整:瘦身

瘦身相關資訊

只要瘦身不要痠痛

只要瘦身不要痠痛

多喝水、多運動和適度飲食(吃七分飽)是維持體態勻稱的不二法門。靠運動來瘦身,不但不會像節食一樣精神不振、營養不良,而且不會停頓下來後,辛苦得來的瘦身成果就馬上消失殆盡。

過量的運動會帶來肌肉痠痛,這是因為乳酸過度堆積造成,雖然3~5天就可以自行復原,但我們還是可以透過以下三點原則,避免運動帶來的痠痛:
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美女醫生教你瘦

代謝

文:全新大安診所院長/林蓁 醫師

身處這繽紛時尚的年代,「肥胖」彷彿成了全民公敵。減肥似乎成 了夢魘!常常聽別人說,如果想要變瘦,就要提升代謝功能來燃燒脂 肪,但到底什麼是「代謝力」?

簡單的說,「代謝」就是把「營養素」轉化成為「能量」的小幫 手!一般人的新陳代謝約在18至25歲時為最高峰,促進代謝成長的荷爾 蒙,會在30歲之後以每年2~5%的速度慢慢下降,到了40歲時,基礎代 謝更減少至10%以上了。表示l我們的能量消耗及轉換打了九折!這也是 為什麼明明不敢多吃,卻依然「中年發福」的原因之一。
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睡覺也能燃燒體脂肪

文:台北醫學大學附設醫院婦產科/ 陳菁徽 醫師

女生總習慣在月經來潮的時間大吃大 喝,認為月經期間不會胖,所以巧克力/ 黑糖/甜食等等猛往嘴裡送,認為不會胖 又可以消除經痛,但月經來時真的大吃大 喝也不容易胖嗎?

經期前一周,受到體內荷爾蒙變化的 影響,女生的身體和情緒較不穩定、食欲 增加、容易水腫,看起來會比平日臃腫一 些,並且特別想吃東西。經期開始後,水 腫問題會慢慢改善,因此容易讓人有“變 瘦的錯覺”。然而,不管是經前還是經期 中,巧克力的熱量並不會因此而消失,若 毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉,多餘 的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪!
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